Boldform
Anfangen und
dranbleiben.
Der Anfang ist oft das Schwerste. Boldform gibt dir einen klaren Einstieg und zeigt dir, wie es weitergeht.
Wofür Boldform steht
Fitness, Mentalität und Motivation. In diesen drei Bereichen wollen wir dich dabei unterstützen, stärker zu werden und langfristig dranzubleiben.
Fitness
Technik vor Gewicht
Gutes Training beginnt nicht mit möglichst viel Gewicht. Es beginnt damit, eine Übung richtig auszuführen und die Bewegung sauber zu lernen. Wenn das sitzt, kannst du das Gewicht nach und nach erhöhen. Wer zu früh zu viel Gewicht nimmt, macht die Übung oft unsauber und muss später wieder einen Schritt zurück.
Mentalität
Der eigene Maßstab
Es bringt wenig, sich ständig mit anderen zu vergleichen. Jeder startet an einem anderen Punkt und macht unterschiedlich schnell Fortschritte. Viel wichtiger ist, auf den eigenen Weg zu schauen und zu sehen, was sich bei einem selbst verändert hat. Auch kleine Fortschritte zählen und zeigen, dass man weiterkommt.
Motivation
Aus Motivation wird Disziplin
Motivation ist hilfreich, aber sie ist nicht immer da. An manchen Tagen fällt es leicht, an anderen fehlt die Lust komplett. Deshalb hilft es, feste Zeiten zu haben und zu wissen, was als Nächstes ansteht. Wenn daraus eine Gewohnheit wird, musst du nicht jedes Mal neu überlegen, ob du trainierst.
Irgendwann trägt dich nicht mehr Motivation, sondern Disziplin.
Was es aktuell gibt
Dein erster Schritt ins Gym
Das strukturierte Einsteigersystem für alle, die mit dem Krafttraining beginnen wollen und einen klaren Plan suchen.
Unbekannte Geräte, fehlende Orientierung und die Unsicherheit, ob du Übungen korrekt ausführst. Der Guide nimmt dir genau diese drei Dinge ab, Schritt für Schritt, verständlich und ohne unnötig komplizierte Trainingswissenschaft. Er stützt sich auf acht Jahre eigenes Training und beschränkt sich auf das, was du für einen sicheren Start tatsächlich brauchst.
- 39 Seiten Einsteigerwissen, direkt im Training anwendbar
- 3-Tage-Trainingsplan für Oberkörper, Unterkörper und Ganzkörper
- 14 Übungen mit Anleitung, Sicherheitshinweisen und Alternativen
- 8-Wochen-Fahrplan mit Schwerpunkt und Prüfpunkt je Woche
- Trainingstagebuch und Übungs-Tracker, ausfüllbar direkt im PDF
- Checklisten für die Gym-Tasche und die erste Trainingseinheit
Einmalig
14,99 €
Inkl. gesetzlicher Umsatzsteuer. Kein Abo.
Digitales PDF, direkt nach dem Kauf verfügbar. Die Kaufabwicklung und die Rechnung übernimmt CopeCart als Vertriebspartner.
Brauche ich Vorerfahrung?
Nein. Der Guide beginnt beim ersten Besuch im Studio und erklärt die Begriffe, bevor er sie benutzt.
Welche Ausstattung brauche ich?
Ein normales Fitnessstudio reicht. Der Plan ist auf Geräte und Kurzhanteln ausgelegt, wie sie in jedem Studio stehen. Zu mehreren Übungen sind Alternativen genannt, falls ein Gerät besetzt ist.
Wie viel Zeit muss ich einplanen?
Drei Einheiten pro Woche, mit mindestens einem Tag Abstand dazwischen, damit die Erholung stimmt.
Wie läuft der Kauf ab?
Über CopeCart. Kaufabwicklung, Rechnung und das gesetzliche Widerrufsrecht richten sich nach den Allgemeinen Geschäftsbedingungen von CopeCart, die dir im Bestellvorgang angezeigt werden. Nach der Zahlung erhältst du den Download.
Ersetzt der Guide eine Beratung?
Nein. Er ersetzt keine medizinische, physiotherapeutische oder individuelle sportwissenschaftliche Beratung. Bei bestehenden Erkrankungen, Verletzungen oder in der Schwangerschaft hole bitte vor Trainingsbeginn ärztlichen Rat ein.
Digitales PDF · 39 Seiten
Wer dahinter steht
Simon Shirinkin
Ich bin 23 Jahre alt und trainiere seit rund acht Jahren. Angefangen habe ich wie die meisten, ohne Plan, mit zu viel Gewicht und dem Gefühl, dass alle anderen im Raum genau wissen, was sie tun.
Was ich weitergebe, habe ich selbst erfahren. Ich kenne die Herausforderungen, die Fortschritte und die Phasen, in denen es nicht vorangeht. Deshalb weiß ich, worauf es wirklich ankommt und was man sich sparen kann.
Dabei habe ich verstanden, dass die eigentliche Entwicklung über das Training hinausgeht. Wer konsequent dranbleibt, auch wenn die Motivation fehlt, entwickelt eine Haltung, die sich auf alle Lebensbereiche übertragen lässt.
Boldform ist aus dieser Haltung entstanden. Indem ich andere dabei unterstütze, ihre Ziele zu erreichen, entwickle ich mich selbst weiter. Das ist kein Nebeneffekt, sondern der Grund, warum es Boldform gibt.
Nicht jeder Schritt ist groß. Aber jeder Schritt bringt dich weiter.
Die Marke
Boldform soll für seinen Namen stehen
Boldform steht für den Anspruch, Menschen einen verlässlichen Einstieg zu geben und sie auf ihrem weiteren Weg zu begleiten. Der Name soll dabei für mehr stehen als für einzelne Produkte.
Daraus soll eine Gemeinschaft entstehen, in der Menschen ihre Erfahrungen teilen und sich gegenseitig dabei unterstützen, konsequent dranzubleiben. Wer heute einsteigt, wird damit nicht nur Teil eines Produkts, sondern von Anfang an Teil der Entwicklung von Boldform.
Wie sich Boldform weiterentwickelt, richtet sich nach dem, was tatsächlich gebraucht wird. Feedback und Anregungen fließen direkt in die nächsten Schritte ein und bestimmen mit, woran als Nächstes gearbeitet wird.
Gemeinsam wächst Boldform
Boldform steht selbst noch am Anfang. Jede Rückmeldung und jede Weiterempfehlung trägt dazu bei, Boldform weiterzuentwickeln. Was daraus entsteht, wird auch durch die Menschen geprägt, die von Anfang an dabei sind.
Danke, dass du Teil davon bist.
Kontakt
Schreib mir
Fragen, Rückmeldungen oder Ideen, was Boldform als Nächstes brauchen könnte. Ich antworte selbst, meist innerhalb weniger Tage.
Anbieterkennzeichnung
Simon ShirinkinSchulze-Delitzsch-Str. 2b
50170 Kerpen
boldform.contact@gmail.com
Haftungsausschluss und Gesundheitshinweis
Die angebotenen Inhalte geben persönliche Trainingserfahrung wieder und ersetzen keine medizinische, physiotherapeutische oder individuelle sportwissenschaftliche Beratung. Die Ausführung aller Übungen erfolgt in eigener Verantwortung. Bei bestehenden Erkrankungen, Verletzungen, Schwangerschaft oder anderen im Guide genannten Situationen wird empfohlen, vor Trainingsbeginn ärztlichen Rat einzuholen.
Für Schäden, die durch unsachgemäße Ausführung oder Missachtung der Sicherheitshinweise entstehen, wird keine Haftung übernommen. Es besteht ferner keine Garantie auf bestimmte Trainingsergebnisse oder Fortschritte.
Kauf, Rechnung und Widerruf
Die Kaufabwicklung, die Rechnungsstellung und das gesetzliche Widerrufsrecht für den Erwerb digitaler Produkte übernimmt die CopeCart GmbH. Sie erwirbt das Produkt als Wiederverkäufer und veräußert es an dich weiter, ist damit dein Vertragspartner für den Kauf und stellt die Rechnung aus. Es gelten die Allgemeinen Geschäftsbedingungen von CopeCart, die dir im Bestellvorgang angezeigt werden.
Bei Fragen zum Produkt selbst kannst du dich jederzeit an die oben genannte E-Mail-Adresse wenden.
Datenschutz
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